לנשום נכון תוך חתירה למטרה
טיפול Li CBT ואימון אישי
לנשום נכון תוך חתירה למטרה
טיפול Li CBT ואימון אישי
טיפול בחרדות ודכאון
חרדה היא בעיקרה פחד מהעתיד לבוא, בעוד דיכאון הוא בבסיסו פעמים רבות, תוצאתי לדברים שעברנו עד כה. יחד עם זאת, פעמים רבות חרדה מתמשכת עלולה לעורר אצלנו דיכאון. הדברים אינם סותרים, אך מבלבלים. החדשות הטובות הן שאפשר לטפל בשניהם באמצעות ה CBT בעצימות נמוכה.
האתגר הזוגי
למצוא זוגיות זה אתגר. להישאר בזוגיות זה אתגר נוסף ולעתים גם לפרק זוגיות זה אתגר. טיפול זוגי הוא אחד מסוגי הטיפול הכי נדרשים והכי מורכבים, בעיקר כשעושים אותו בזוג. מצד שני טיפול זוגי נכון יכול לעשות שינוי מדהים ומשמעותי.
בתוך האתר ניתן למצוא גם מספר כלים לבדיקה ואפילו לטיפול עצמי.
טיפול בחרדה חברתית וערך עצמי
חרדה חברתית, ערך עצמי נמוך הולכים פעמים רבות ביחד, הן ברמת הסיבה והן ברמת התוצאה ופעמים רבות הטיפול בשניים מתאחד. בטיפול כזה נבין איך אנחנו משפיעים על הערך העצמי שלנו ואיך אפשר לשנות אותו, נלמד כלים להתנהגות חברתית משתלמת ונכונה יותר, נלמד דרכי תקשורת נכונות יותר. אסרטיביות היא פעמים רבות כלי שנצטרך ללמוד ולהשתפשף בו בתהליך.
אני ממליץ להמשיך לשוטט באתר. מידע נוסף וכלים מתחבאים בו.
הי! אני גיל,
מטפל Li-CBT ומאמן מוסמך
מוסמך בית הספר לטיפול CBT בעצימות נמוכה של המכללה האקדמית וינגייט, מאמן מוסמך מטעם בית הספר לאימון של מכון אדלר, כולל לימודי התמחות באימון מתבגרים ובאימון הורים ומגשר, בוגר לימודי גישור באוניברסיטת בר אילן.
ואני יגאל,
מטפל קוגניטיבי התנהגותי CBT, (בעל תואר MSc) מנהל התוכנית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי LICBT במכללת וינגייט. יו"ר האגודה לטיפול קוגנטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה. מדריך, חוקר ומנחה סדנאות בתחום ה CBT. מטפל בבני נוער ומבוגרים עם הפרעות חרדה דיכאון וקשב וריכוז .
במקום להתלבט אם כן, או לא.. כמה פרטים בסיסיים ואז נדבר ו – נתלבט ביחד
למה אפשר לצפות בגלישה באתר?
פרודיה – איך לא מטפלים 🙂
אתר סיביטיסט נכתב אצלי בראש זה זמן רב, אך בפועל מרבית התכנים ומבנה האתר עלו לאוויר במהלך תקופת הסגר של קורונה 2020 והוא מושפע במידה רבה מרוח התקופה. כמטפל במדינה בה מספר המובטלים עלה בתוך שבועיים מכמאה אלף לכמיליון ומאה אלף ושמצא עצמו פתאום עובד מול מצלמה ומקרופון והרבה יותר שעות ביום, החלטתי לבנות את האתר אחרת.. ולכ, באתר תוכל למצוא הרבה חומר מתעדכן לקריאה והבנה מעמיקה יותר בנושא הטיפול וקצת מעולם האימון.
כולל, בין השאר, כלים לבדיקה עצמית, כלים לעזרה עצמית, חומרים וכלים למטפלים ועוד ועוד.
מוזמנים לכתוב לי שאלות, בקשות ואפילו ביקורות למייל info@gilsa.co.il ובעיקר לגלוש ולחפור בו עוד ועוד.
אם חיפשתם משהו ולא מצאתם, תכתבו לי. מי יודע, אולי זה יעזור.
ולגבי הסרטון שכאן – שלא נתבלבל. זו בדיחה. על חשבוננו. האמת העצובה היא שיותר מידי אנשים בציבור לא מבינים שהקשיים הללו הם קשיים אמיתיים. שאי אפשר פשוט להפסיק. וזה לא עוזר.. או שאולי, לא כל הציבור חושב כך?
אולי שווה שיחה.
הגישה שלי לטיפול
אני מאמין בגישה של שותפות. העבודה איתי היא עבודה של שותפים. אני מתחייב לקחת על עצמי 100% מהחמישים אחוז שלי. השיח הוא בגובה העיניים, כאשר הבסיס הוא הכרה של שפה חדשה, שפת ה CBT. את הקצב אנחנו קובעים ביחד מתוך הבנה משותפת שלכל אחד הקצב שלו. בדרך כלל התוצאה היא שהתהליך קצר כמו שהוא עמוק. אנחנו פחות נעסוק בעבר הרחוק ובעיקר נבין מה ב"כאן ובעכשיו" היית רוצה לשנות – ואז , מתוך מחויבות הדדית נפעל כדי לשנות. את העיסוק בעבר נגביל לצורך למידת הסכימה ההתנהגותית שלמדת בילדותך ומאז. על כך אפשר לקרוא עוד בעמודי האתר הנוספים.
אני רוצה להוסיף משוב על גיל באתר
בגוף המשוב, כדאי לרשום אילו פרטים תרצה שיפורסמו. בברירת המחדל יפורסמו רק שם פרטי והגיל (בנוסף כמובן לכותרת המשוב ולמשפט המשוב עצמו).
תודה 💖
לגולשות האתר, אני חייב התנצלות. רוב האתר רשום בלשון זכר. פשוט כי זה פשוט יותר. זה לא נכון יותר, זה לא נכון בכלל. אבל זה פשוט יותר. מעצבי האתר ניסו ללמד אותי טכניקה שמאפשרת לכתוב בצורה גנרית. הרגיש לי לא נכון. לא עבד לי.