בטחון עצמי

אני חושב שאם מבקשים להגדיר מהי הבעיה הכי נפוצה ודחופה לטיפול כמעט בכל שכבות הגיל אבל בעיקר בגילאי הנעורים ובהגילאים הצעירים היא בעיית הדימוי העצמי הנמוך שכולנו או כמעט כולנו חווים. ואל תגידו לי זה לא יקרה או לי זה לא קרה. אתם פשוט תשקרו לעצמכם. נכון שיש, כמו לכל דבר ולכל הרגשה, עוצמות אשר משתנות בין אדם לאדם, בין גבר לאישה, בין גיל לגיל ובין תקופה לתקופה אבל אף אחד לא חף מהתחושה זו. תחושה של דימוי עצמי נמוך וחוסר בטחון עצמי. אגב, ישנם גם רבים שיגידו לכם או שתראו עליהם שהם "סובלים" מעודף בטחון עצמי אבל זה בדרך כלל בגלל פיצוי על אותה הרגשה של חוסר בטחון עצמי. 

סיבות לבטחון עצמי נמוך 

למה הרבה כל כך סובלים מדימוי עצמי נמוך? בעיקר בגלל החיים המודרנים והרשתות החברתיות והתחושה שאמצעים אלו וגם אמצעי התקשורת "מכניסים" לנו וכל הזמן בראש שאם אנחנו לא חכמים, רזים, יפים, גבוהים, שריריים אין לנו סיכוי בחיים ולעולם לא נצליח. כלומר, אלו שהם רזים, יפים, שריריים הם המוצלחים ואלו שלא, חבל להם על הזמן. אין להם סיכוי בעולם של שלמות חיצונית שמזמן כבר לא מבליט את החשיבות העצומה של השלמות הפנימית. 

אתם לא לבד

כולנו חיים באותו עולם ואנחנו ובעיקר ילדינו מושפעים ממנו ממש בכל שנייה ביום. בכל תמונה שמתפרסמת או כל הודעת טקסט שנשלחת בקבוצת הכיתה. הכל מסמל לנו שאנחנו לא מספיק טובים ולא מספיק מוצלחים אם אנחנו לא דומים לדוגמנית התורנית או לשחקן התורן. זה טרגי וחייבים לדעת להתמודד עם זה. בעיקר אנחנו ההורים חייבים לעזור לילדינו להתמודד.

פתרון 

אז מה עושים? דימוי עצמי לא אדפטיבי, לא ריאלי הוא כאמור מכה עולמית, אך לא גזרת גורל. אם יש בי משהו שאיני מרוצה ממנו ואני יכול לשפר, אז ההחלטה פשוטה.  תהליך טיפול קצר בשיטת CBT יכול לייצר את התובנות ואת השינוי הרצוי. סי בי טי. הם ראשי תיבות לשם טיפול קוגניטיבי התנהגותי – דרך ובעזרת שיטת הטיפול סי בי טי, אנו מטפלים בנערים רבים וגם במבוגרים ומגיעים ביחד לתוצאות מהירות ומדהימות. שיטה זו מתמקדת בבעיה ומציעה פתרונות יעילים  ובזמן קצר יחסית.

בטחון עצמי
הגדלת תמליל
שינוי קונטרסט