לא סתם נאמר המשפט "ממשבר צומחים"
אחרי הכל משברים, מתחים, לחצים, פיטורין הם חלק מחיינו והם גובים מחיר רב מאתנו אשר עלול להכניס אלינו חבר חדש למשוואה שהוא הדיכאון
ישנם צעדים פשוטים שאם נקפיד להתמיד בהם נצליח להתגבר ולהרגיש טוב יותר. אחרי הכל התמדה זהו שם המשחק! הדבר יוביל לשינוי של הגישה שלכם למצב אשר ישפר את הבריאות הנפשית שלכם ואת איכות חייכם.
לאחרונה התפרסמו מחקרים רבים בנושא השפעת הרווחה הנפשית על הבריאות. נמצא שקיים קשר בין רגשות חיוביים לבין בריאות האדם.
מן המחקרים אפשר להסיק גם על קשר בין מצבים פסיכולוגיים שונים, ובעיקר מצבי לחץ ודחק ( שעלולים להיווצר כתוצאה מ: פיטורין, גירושין וכיוצא בזה) לבין פגיעה במערכת החיסונית של האדם. נעשו מחקרים שונים בנושא ואף מצאו את ההשפעה של הסטרס על רמות הסוכר לפני הסטרס ואחריו כמוכן נמצא קשר בין הסטרס כתוצאה ממצבי דחק לבין הבלאי המצטבר אשר מהווה גורם סיכון לתחלואה: למחלות זיהומיות, מחלות אוטואימוניות ולמחלות סרטן.
אז לפני שנגש לקחת תרופה להורדת לחצים או דכאון .מרופא המשפחה או מבית המרקחת, ישנם 5 צעדים פשוטים אשר יעזרו לנו להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמנו מבחינה רגשית וגופנית :
צעד 1 : לעצור ולנשום
כאשר הגוף בסטרס הוא מכווץ והמחשבות הן בהתאם לסטרס אם נעצור רגע ננשום ונשחרר את השרירים שלנו. הדברים יתבהרו לנו יותר ויותר. גוף משוחרר הוא גוף שיכול לחשוב אחרת משוחרר יותר ובצורה הגיונית יותר
צעד 2: להיכנס ל"פרופורציות"
להבין ששינוי כלשהו הוא אינו בהכרח אסון עבורנו ואפשר להתבונן במצב קצת אחרת להבין את המשפט ש"כל עכבה לטובה" שזה שנסגרה דלת, אם נעבוד נכון ונפעל לכיוון של שינוי – דלת או חלון יותר טובים יפתחו בפנינו
צעד 3: חשב מסלול מחדש
זה שפטרו אותי זה לא אומר שחיי נגמרו ואין לי ערך. להיפך להבין שחיי יכולים להשתנות מכאן לטובה.
מה שנותר זה להציב מטרה מוגדרת שרוצים להשיגה וקדימה זה הזמן להיערך עבורה.
צעד 4: חזון
כל בוקר לקום עם החזון שרוצה להשיגו ולהיות בו "אתה מי שהמחשבות שלך, לכן תדאג שהמחשבות שלך יהיו באותו מקום שאתה רוצה להיות בו" תחשוב, תראה, תחווה את המציאות החדשה שאתה רוצה להשיג ותחייה אותה כל יום מחדש
צעד 5: קדימה להתמודדות
חשוב להבנות לו"ז שבו נשלב ספורט, אכילה נכונה וחיפוש עבודה אשר תהיה לנו יותר נכונה. לקחת את התקופה הזו כתקופה של התבוננות פנימית וחיפוש של המקום והתפקיד הנכונים ביותר עבורנו.
חמשת הצעדים נלקחו משיטת הטפול Li – CBT אשר עובדת על שינוי הרגלי חשיבה אשר יוצרים שינויים בסימפטומים של הסטרס והדיכאון. היא מוכחת כיעילה ביותר בטפולים של דיכאון, חרדה וערך עצמי נמוך ומוכחת כיעילה בקרב אנשים אשר חווים גורמי דחק כמו פיטורין
מי אמר שאין חיים לאחר הפיטורין? תרגול מתמשך של 5 הצעדים יעזור לכם לחיות במציאות הרבה יותר טובה ואף להשיגה !
כמו כן להיות בריאים יותר ומאושרים יותר
הכותבת היא הדר ורשביק (M.Sc) פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית – מנהלת התוכנית להכשרת מטפלים קוגניטיביים התנהגותיים בעצימות נמוכה במכללה האקדמית בוינגייט ( Li – CBT)
