מאמרים

תרגילי רגיעה

תרגילי הרגעה, תרגול ג'יקובסון Progressive Muscle Relaxation אם רק היה לנו איזה שהוא תרגיל שהיינו יכולים לעשות, בזמן קצר, בלי מאמץ מיוחד ואולי אפילו בלי שאנשים סביבנו יראו ושהיה יכול לעזור לנו להירגע... אם רק היה כזה, כמה טוב היה, נכון? אז זהו... שיש. עוד לפני קום...

קראו עוד
פרדוקס התקשורת הכפול

פרדוקס התקשורת הכפול

פרדוקס התקשורת הכפול וואוו איזו כותרת מפוצצת. נשמע כמו איזו כותרת אקדמית, או סינדרום של איזו תופעה ייחודית. האמת היא שלא - ולא. פרדוקס התקשורת הכפול הוא פרדוקס שכולנו מכירים. למרות שאולי רובנו לא הגדרנו אותו ואנחנו חיים איתו, כאילו בשלווה. זהו פרדוקס ש"דופק" לרבים...

קראו עוד
דיבור עצמי – ממונולוג מוריד לדיאלוג מעצים

דיבור עצמי – ממונולוג מוריד לדיאלוג מעצים

דיבור עצמי - ממונולוג מוריד לדיאלוג מעצים מכירים את זה שבאמצע שיחה עם חבר, או בן משפחה אתם פתאום מפספסים משהו שאמר? כי בדיוק קפצה לכם איזו מחשבה ואיבדתם את ההקשבה אליו... או למשל, כשאתם מאזינים לאיזו הרצאה, שיעור, סדנא או משהו בסגנון, המרצה אמר משהו ואתם רוצים לשאול...

קראו עוד
דיבור עצמי

דיבור עצמי

הקול הפנימי - מאויב לחבר הי, אתה מכיר אותי ממש מקרוב! כל כך קרוב שאתה מתייחס אליי כמובן מאליו. אתה מאמין לכל מילה שאני אומר מבלי לבדוק אותי או לענות לי. אתה נותן לי כל כך הרבה כוח, עד כדי כך שבהרבה מקרים, אני מנהל לך את החיים.  כן, זה אני. הקול הפנימי שלך. הקול הפנימי...

קראו עוד
למצוא זוגיות

למצוא זוגיות

למצוא זוגיות הדרך הטובה למצוא זוגיות טובה ואוהבת לעיתים נתקלת במכשולים רבים אשר אינם מותירים למחפש או למחפשת את האנרגיות להמשיך בחיפוש. השאלה היא האם צריך לקרוא לזה חיפוש בכלל? בכדי להשיג זוגיות אשר תביא לכם חיים מלאים לנפש ולגוף שלכם, כדאי קודם כל להבין אילו דפוסי...

קראו עוד
טיפול CBT לשימור זוגיות

טיפול CBT לשימור זוגיות

טיפול CBT לשימור זוגיות זוגיות יכולה להיות נפלאה בתקופות מסוימות אך גם קשה ומעיקה בתקופות אחרות. חשוב לדעת כי כל זוג עובר עליות וירידות בזוגיות, וגם עם שימור הזוגיות נראה כמו משימה בלתי אפשרית צריך להתמודד עם הבעיות של כל אחד מהצדדים על מנת להביא להחזרת האינטימיות...

קראו עוד
זוגיות

זוגיות

זוגיות הזוגיות היא חלק מהותי בשלבי החיים של רוב האנשים ולכן הרצון להיות בזוגיות, לחזק אותה ואף לפרק אותה נוגע כמעט לכל אחד. ישנה נטייה לראות את הזוגיות כמקור לכוח רגשי ונפשי, אך לעיתים מגיעים להבנה כי יש להתמודד עם קשיים במהלך החיים, גם באמצעות כוחות עצמיים הקיימים...

קראו עוד
זכויות הייתר שלי

זכויות הייתר שלי

איך זכיתי בזכויות הייתר שלי זה קטע מוזר. כמי שמחזיק מעצמו אדם רציני, תמיד שאפתי להיות הכי טוב שאני יכול. איש המקצוע הטוב ביותר, המנהל הטוב ביותר, בן הזוג הכי טוב שאני יכול להיות, ההורה הכי טוב שאני מסוגל. תמיד.. בכל דבר ואז גיליתי שיש לי מן זכות שכזו, לעשות דברים,...

קראו עוד
הגדלת תמליל
שינוי קונטרסט