אודות

אודות

נקודות חוזקה

מטפלים בפריסה ארצית

חלק מתפיסת העולם של מרכז WINCBT, על המטפל להיות קרוב למטופל. פיזית. לכן בחרנו את מיטב המטפלים המומחים בשיטה והתייחסנו גם לפיזור הקליניקות ברחבי ישראל, מהצפון הרחוק, ממש ליד החרמון, דרך השרון, המרכז, השפלה ועד באר שבע ואשקלון בדרום, בלמעלה משלושים יישובים. עם הביקוש גדל גם הפיזור ובלי לוותר על גרם אחד של מקצועיות המטפלים הנבחרים.

שיטות טיפול מוכחות

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא שיטת הטיפול הנחקרת והמוכחת ביותר בעולם היום וזו אחת הסיבות שהשיטה נקראת בספרות המדעית evidence based therapy". במה שהשיטה טובה - היא הכי טובה!

מוקד ידע בתחום הטיפול

טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להיות גם טיפול עצמי. זה לא תמיד קל, אבל זה אפשרי. מוזמנים לטייל בין עמודי האתר, לקרוא את המאמרים השונים ולהקשיב לפודקסט "מדברים סיביטי" ולעשות את הצעד הראשון לשינוי. זה אפשרי וזה לא בשמיים - אפשר לבד ואפשר ביחד עם מטפל מומחה מהרשימה שלנו.

מי אנחנו (WINCBT)

גישת הטיפול WinCBT נולדה במכללה האקדמית וינגייט על ידי יזמי תוכנית ההכשרה למטפל LiCBT במכללה. מדובר בגישה אינטגרטיבית המבוססת על תפיסת העולם של מפתח ה CBT בעולם ד"ר בק על פיה "אנחנו מרגישים מה שאנחנו חושבים", (you feel what you think). אבל זה לא נגמר שם. הגישה הכילה בתוכה המון מפניני החוכמה של ד"ר ברנס, מפתח שיטת TEAM CBT ומי שאחראי בין השאר לתפיסת "חמשת עקרונות האמפתיה". מחקר בתחומים קשורים עוסק בדר"כ במחקר הלקות וממנו מסיק על אופן הטיפול ואיך דברים נראים ללא הלקות – וזה עובד. אנחנו עשינו עוד משהו. רצינו לראות איך אנשים מצליחים חושבים, איך הם מרגישים וללמוד גם מהצלחות. כאמור, לא רק הצלחות של ספורטאים, אבל הספורט הוא בהחלט מפתח טוב להבנת צורת החשיבה ולשינוי האופן בו אנחנו מרגישים. השם לגישה ניתן לה רק לאחרונה והוא מכיל בתוכו בדיוק את ההבדל. WinCBT הוא לא רק הדרך להצלחה, הוא לא רק ללמוד איך הבעיה מפעילה אותנו, הוא גם ללמוד מההצלחה ולראות איך היא יכולה להשתחזר ולהפוך אוטומטית. איך אפשר ללמוד מרץ המרתון ש"פוגש את הקיר" מהיזם שפוגש משקיע מלחיץ, מהסטודנט המצטיין. איך אלו חושבים ואיך אנחנו יכולים לאמץ את הגישה. השיטה כוללת עבודה קוגניטיבית רבה ועמוקה תוך שימוש בכלי טיפול מוכחים מחקרית וגם מיינדפולנס, תרגילי רגיעה, כלים לעבודה התנהגותית, שיטות לשיפור התקשורת הבינאישית, עבודה בדימיון מודרך ועוד ועוד.

מה זה טיפול בCBT?

WinCBT היא גישה טיפולית שפותחה על בסיס שיטת CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי. ה CBT היא שיטת הטיפול הנחקרת והמוכחת מחקרית ביותר בעולם לטיפול במגוון רחב של הפרעות נפשיות. ההבנה שכלי ה CBT יכולים לסייע בעצם לכל אחד הושגה כבר בראשית שנות ה-80 של המאה הקודמת. מכאן נולד תחום הטיפול בעצימות נמוכה וממנו התפתחה גישת ה WinCBT ונפתח מסלול הכשרה למטפלי CBT בעצימות נמוכה במכללה האקדמית בוינגייט.

מהפייסבוק שלנו

האירועים האחרונים עלולים לייצר תחושת של לחץ, אימה ופאניקה. זוהי חלק ממנגנון הפעולה של ארגוני הטרור. הפרעת פאניקה היא מצב מפחיד שבו אדם חווה התקפי חרדה פתאומיים וקיצוניים ללא סיבה. ההתקפים יכולים להתרחש בכל מקום ובכל זמן, וגורמים תחושת חרדה איומה ואימה. בהתקף פאניקה, הגוף חווה סימפטומים פיזיים קשים. ההתקפים חוזרים ומתרבים בהדרגה, כשהפחד מהם עצמם הופך גם לסכנה. הסובלים חווים פחד מכל מקום ציבורי ומרחוק מעזרה. זה גורם לבידוד ולהימנעות מפעילויות.הפרעת פאניקה יכולה להיות קשה מאוד למשפחה. ילדים יכולים לחוש אשמה ולא להבין מה קורה להורה. חשוב להסביר להם בצורה ברורה והולמת את גילם מהי הפרעת הפאניקה. יש לתת להם את כל התמיכה ולהראות שאין סיבה לפחד. חשוב להם לדעת שיש דרכים לטפל בהפרעה, ושההורה עושה הכל כדי להתגבר עליה. גם האדם הסובל צריך תמיכה מסביבתו. קרובים צריכים ללמוד לזהות התקפי פאניקה ולדעת איך לסייע במהלכם. חשוב מאוד שלא ישקרו לגבי חששותיו או ינסו לשכנע שאין סיבה לפחד. אנחנו בתקופה לא פשוטה, הטרור מנסה להכניע אותנו להחדיר פאניקה וייאוש לחיינו.לא ניתן להם.ממשיכים להיות חזקים ונכונים,אנחנו ננצח.#WinCBT לנצח את המחסום האישי ... See MoreSee Less
לעתים קרובות אני מסייע להורים להתמודד עם התלבטויות ולחצים בדרך.כשאני הפכתי להורה בפעם הראשונה, נחרדתי מהמשימה העומדת בפני - איך אדריך אותם בדרך הנכונה, איך אעביר את כל הידע והערכים? רציתי לעשות הכל ”נכון“.מהר מאוד גיליתי שהדבר הכי חשוב הוא לאהוב ולקבל את הילד כמות שהוא. אין דרך ”נכונה“, יש הליכה יחד, יד ביד. הבנתי שתפקידי הוא לא לכפות דעות אלא להדריך ולאפשר להם את החופש לגלות. רק ככה יוכלו ילדיי לגלות את עולמם הייחודי.הורות היא חוויה מורכבת ומלאת אתגרים. לא רק הטפה ערכית אלא גם הקשבה וקבלה. חשוב שהורים יהיו פעילים ויעבירו את הערכים שלהם, אבל חשוב גם לתת לילדים לילדים חופש לגלות מי הם. חשוב לתת מקום לצמיחה הטבעית של היחסים. בסופו של דבר, אנחנו רק מלווים אותם במסע, וזה צריך להיות מסע משותף ולא הטפה.שהורים יכולים להוות דוגמה ליחסים בריאים. בצורה זו הילדים ילמדו להעריך את עצמם ואת האחר. הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות כהורים זה לאהוב ולקבל את הילדים שלנו כמו שאנחנו מקבלים ואוהבים את עצמנו.#WinCBT לנצח את המחסום האישי ... See MoreSee Less
אהבה בלבד אינה סיבה מספיקה לחיים משותפים יחד. חשוב שתהיו זוג חזק וגמיש שמכבד את הצרכים אחד של השני. יש זוגות שחושבים שאהבה זה רק מאבקים - אבל אהבה אמיתית היא היכולת להתפשר ולקבל את השני. כל קשר זקוק לגמישות, לא רק לחוזק. כשצעירים לא בדיוק מבינים עד כמה זה חשוב. בזוגיות חשוב לתת חשיבות גם לזמן איכות ביחד, אבל גם לתת מרחב ולכבד את צרכיו של כל אחד. רק ככה 2 אנשים שונים יכולים לגדול יחד ולא להידחק האחד בשני.תחושת השליטה היא אשליה מטעה - בזוגיות ובחיים כלל. לעתים אנחנו קובעים תפיסות עולם קשות שלא מאפשרות גמישות. למשל, שזוג חייב להיות "חזק" - אבל זוגיות יכולה לעבוד ולהיבנות על אמון הדדי. אהבה זה לא רק לתת - אהבה היא גם לקבל.#WinCBT לנצח את המחסום האישי ... See MoreSee Less
קשה להתנתק לגמרי מההשלכות של מציאות סוערת. פיתוח מיומנויות רגיעה והתבוננות עצמית יכול לסייע בהתמודדות.החיים יכולים להמשך תוך כדי מציאת שלווה פנימיתוהתמודדות עם העומס והלחץ גם בתקופות שקטות.בימים שקטים נדמה לנו שכל סיפורי הסכסוכים מרחוקים מאיתנו, אך עקבותיהם מותירים שובל של בקיעים המחכים להתפרץ. יש מי שחושב שזה קליל כמו לחץ על כפתור "חזרה", אבל אני לא כל כך בטוח... אפשר ללמוד איך להתמודד עם מצבי לחץ בשגרת היומיום, תוך כדי פיתוח של מיומנויות רגיעה. החיים נמשכים ועלינו למצוא בהם את האושר והשלווה.#WinCBT לנצח את המחסום האישי ... See MoreSee Less
יום אחרי יום אנחנו צופים בחדשות וסרטונים בטלוויזיה, לפעמים זה מעלה חרדות לגבי העולם. הרגשה שבכל פינה יש משהו חדש לפחד ממנו. אבל מצד שני, אנחנו לא רוצים לחיות במנותק ממה שקורה סביבנו.אני מבין שזה חשוב לדעת מה קורה בעולם, אבל חשוב גם לא לאבד את הקשר עם החיים האמיתיים שלנו. איך שומרים על איזון בין המודעות לשגרה? מתי זה זמן לכבות את הסמארטפון ולהתמקד במה שקורה בפנים?אנחנו חיים בתקופה בה קשה שלא לעקוב אחר החדשות אך חשוב גם לא לאבד את הקשר עם השגרה והחיים היומיומיים. גם אני מרגיש שהצפייה האינטנסיבית בחדשות וסדרות לפעמים מעלה בי רגשות לא טובים. אז אני מנסה לאזן - לדעת מה קורה אבל לא להישאב יותר מדי לדרמה. אני מנסה לצמצם את הצפייה כדי להפחית את החרדות, אבל קשה לוותר לגמרי. ההתמודדות לא נגמרת עם סיום תקופת המשבר ולעיתים נדרש מאיתנו לפתח מיומנויות כדי להיכנס למצבי רוגע גם בלחץ היומיומי.זאת בדיוק הנקודה שבה ה-LiCBT נכנס לתפקוד. במקום להכנע לעצמי ולקול הפנימי אני עוצר ומתרגל את טכניקות ההרגעה, ההקשבה והחשיבה החיובית. נותן לעצמי חופש מהלחץ. מוזמנים ליצור קשרלשאול שאלות ולהגיב בתגובות.איך אתם מתמודדים עם המצב? #WinCBT לנצח את המחסום האישי ... See MoreSee Less
אנחנו מושפעים רבות מהרגלי צריכת המדיה שלנו. לעתים קרובות, הרגלים אלה הם נוחים ומהנים אך הם עלולים לעורר גם תופעות לוואי שליליות.צפייה ממושכת בטלוויזיה ובחדשות, לדוגמה, עלולה להעלות את רמת החרדה. זה מערער אותנו מבפנים, גורם לחוסר שלווה ומונע מאיתנו להתמקד בחיים שלנו ובהוויה שלנו. בנוסף, הרגלי צפייה לא נכונים יכולים לעודד אכילת יתר, במיוחד אם מנשנשים תוך כדי צפייה בשידור או בסרט. ״בחירה״ של הישארות בבית במקום לצאת לפעילות גופנית או חברתית, עלולה להוביל לירידה הדרגתית ברמת הכושר ובבריאות הכללית. חשוב לאזן בין ההנאה מהרגלים הנוחים לבין ההשפעות הבריאותיות שלהם. אפשר וכדאי לנסות למצוא דרכים חדשות לשלב בין הצורך להתעדכן במצב לבין פעילות אחרת, כמו כושר, מדיטציה, יוגה וגם LiCBT. לא פשוט לחזור לשגרה בזמנים כאלה. זה תהליך הדרגתי של הסתגלות מחדש לחיים, הכולל, בין היתר, גם התמודדות עם רגשות מעורבים של הקלה ופחד, צורך בתמיכה ורצון ״לברוח״ משגרת היום-יום. באמצעות שינוי הרגלים אפשר לשמור על בריאות גופנית ונפשית.#WinCBT לנצח את המחסום האישי ... See MoreSee Less

מטפלים

אוסנת הרמן

עיר: אמירים

אוסנת הרמן

עיר: אמירים

גל אלטר

עיר: הר אדר

אלינה פרלמן Эллина Перельман

עיר: נתניה Нетания

לרה סוזין

עיר: אשדוד

gili peleg

גילי פלג

עיר: תל אביב - יפו

עדי אוחנה 2

עדי אוחנה שורק

עיר: אבן יהודה

גיל ששון

גיל ששון

עיר: כפר יונה

אבישג מלחי

אבישג מלחי

עיר: שמשית (עמק יזרעאל)

ימית יולזרי

ימית יולזרי

עיר: רמת גן

user green

רפאל רדובן

עיר: תל אביב

user green

שירי אבידור

עיר: כפר סבא

אביבית פרידריך אהרוני

אביבית אהרוני פרידריך

עיר: נתניה