בוחרים להרגיש טוב
בוחרים להרגיש טוב בוחרים להרגיש טוב הוא שם של ספר מצוין שכתב ד"ר דיוויד ברנס, פסיכיאטר ידוע ואבי שיטת TEAM CBT, אבל בוחרים להרגיש טוב הוא הרבה יותר מזה, וזו כנראה גם הסיבה שברנס בחר במשפט זה כשם לספר רב המכר שלו העוסק בטיפול עצמי בבעיות מצב רוח. עצם הרעיון שאפשר לבחור להרגיש טוב, שזו […]
פרדוקס התקשורת הכפול
פרדוקס התקשורת הכפול וואוו איזו כותרת מפוצצת. נשמע כמו איזו כותרת אקדמית, או סינדרום של איזו תופעה ייחודית. האמת היא שלא – ולא. פרדוקס התקשורת הכפול הוא פרדוקס שכולנו מכירים. למרות שאולי רובנו לא הגדרנו אותו ואנחנו חיים איתו, כאילו בשלווה. זהו פרדוקס ש"דופק" לרבים מאתנו את החיים ברמה היומיומית, גם לי. וגם אחרי שהבנתי […]
תרגילי הרגעה, תרגול ג'יקובסון
תרגילי הרגעה, תרגול ג'יקובסון Progressive Muscle Relaxation אם רק היה לנו איזה שהוא תרגיל שהיינו יכולים לעשות, בזמן קצר, בלי מאמץ מיוחד ואולי אפילו בלי שאנשים סביבנו יראו ושהיה יכול לעזור לנו להירגע… אם רק היה כזה, כמה טוב היה, נכון? אז זהו… שיש. עוד לפני קום המדינה, ב 1942 ג'יקובסון, שהיה פסיכיאטר ופיזיולוג יהודי […]
זכויות הייתר שלי
איך זכיתי בזכויות הייתר שלי זה קטע מוזר. כמי שמחזיק מעצמו אדם רציני, תמיד שאפתי להיות הכי טוב שאני יכול. איש המקצוע הטוב ביותר, המנהל הטוב ביותר, בן הזוג הכי טוב שאני יכול להיות, ההורה הכי טוב שאני מסוגל. תמיד.. בכל דבר ואז גיליתי שיש לי מן זכות שכזו, לעשות דברים, להנות מדברים שאני לא […]