חיים ללא חרדות

חיים ללא חרדות

אם אתם סובלים מפחדים ואי שקט פיזי ורגשי

בשאלות הקשורות לעתיד שלכם, יתכן שאתם סובלים מחרדה. חרדה היא הפחד מהפחד. בזמן שהפחד הוא רגש חשוב המשרת אותנו ומגן עלינו, החרדה – הפחד מהפחד מפריעה לנו בחיים. ולכן, כדאי לטפל באותו פחד מסויים ממנו אתה מפחד. הפחד מהפחד מזמין את החרדה ולמעשה מנבא אותה – מבטיח שתבוא וזו הסיבה העיקרית שטיפול בו חשוב כל כך לטפל בו בצורה מקצועית ומעמיקה, כך תוכלו להבטיח לעצמכם חיים מלאים וטובים יותר.

להיפטר ממקור החרדה

חרדה יכולה להופיע בהתקפי חרדה על-ידי המערכת הסימפתטית הנמצאת במערכת העצבים שלנו. התקפי חרדה תלויים במקור מסויים ממנו נוצר הפחד ממשהו שיתרחש בעתיד. חרדה

יכולה להופיע אצלכם כחרדה קלה, חרדה בינונית או חרדה קיצונית (נקרא גם חרדה קלינית ובספרות המקצועית מוזכרת גם כחרדה מאזורית).

התקפי חרדה ניתן לזהות על-ידי סימפטומים פיזיים כגון:

    • קשיי נשימה וקוצר נשימה.
    • דופק גבוה,
    • הזעה (לעתים התחושה היא של זיעה קרה)
    • כאבים באיזור החזה.
    • כאב ראש.
    • לחץ דם גבוה.
    • טיקים בעיניים.

בכדי להגיע למקור החרדה, כדאי לפנות לטיפול CBT קוגניטיבי התנהגותי, המסייע למטופלים להתמודד עם החרדות והלחצים היום יומיים הפוגעים בשגרה שלהם.

חרדה ספונטנית או חרדה נבנית

כאשר אתם מגיעים לטיפול בחרדות, המטפל בשיטת CBT לטיפול קוגניטיבי התנהגותי יבדוק איתכם האם החרדה שלכם היא ספונטנית או האם זו חרדה שנבנתה לאורך זמן, בכדי להתאים לכם את הטיפול לחרדות מהן אתם סובלים. ההתמקדות בטיפול היא בשינוי מצב קוגניטיבי ובשינוי דפוסי התנהגותי אשר הובילו לאותן חרדות מהן אתם סובלים.

איזה טיפול מתאים לחרדה שלכם?

בכדי להתאים לכם את הטיפול הנכון ביותר לחרדות שלכם, כדאי לכם לפנות למטפל CBT גיל ששון (כפר יונה) או למטפל יגאל שרון (כפר סבא). גיל ששון נקרא הוא סיביטיסט ומטפל בכלי ה LI CBT המטפלת בבעיות התנהגותיות שונות כגון דיכאון וחרדות.

טיפול בחרדות עם הסיביטיסטים גיל ששון, יגאל שרון ( טיפול CBT)

רוצים לקבוע פגישה עם סיביטיסט? כנסו לדף “צור קשר” באתר ומלאו את טופס רישום הפרטים. לאחר שהפרטים שלכם ישלחו, ייצרו איתכם קשר לתיאום פגישה עם המטפל גיל ששון או עם המטפל יגאל שרון ליום ולשעה הנוחים לכם. בין אם בחרתם בטיפול LI CBT של המטפל גיל ששון, או בטיפול CBT של המטפל יגאל שרון תדעו שאתם כבר צעד אחד קדימה לטיפול מעמיק ומקצועי לחרדות שלכם.

במקום להתלבט אם כן, או לא.. כמה פרטים בסיסיים ואז נדבר ו – נתלבט ביחד

חרדה חברתית בימי קורונה

חרדה חברתית בימי קורונה

חרדה חברתית בימי קורונה

לטיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT  יש פתרונות מצוינים.

חרדה חברתית היא החרדה הנפוצה ביותר. כ 15 אחוז מאוכלוסיית כדור הארץ סובלים מסימפטומים של חרדה חברתית.

מי מאתנו לא נפגע פעם בזירה החברתית. למי מאתנו לא קרה אי פעם שנעלב או מצא את עצמו קורבן למצבים חברתיים. חלקנו סבלנו מהתעללות חברתית בריונות "חרמות". רבים מאתנו מתקשים לייצר אינטימיות וזוגיות.

אבל חרדה חברתית היא מסוג החרדות הללו, שגם רבים שמעולם לא סבלו מכל אלו חשו וחשים אותה מעת לעת. למעשה, רובנו.. גם אותו "מלך הכיתה" שהזמין את הילדה היפה מהשכבה וקיבל תשובה שלילית עלול לחוש תחושות דומות, והילדה היפה, עת צמח לו פצעון פתע על האף, המצח או הסנטר.

אני לא איש בשורות הסגר וההימנעות החברתית יחמירו את מצב החרדה והדיכאון של אנשים רבים "הכלואים" בבית. עקב הסגר אנו לא חשופים למצבים החברתיים הרגילים ולכן פשוט קל יותר להימנע מהם. ההימנעות פוגעת ביכולת שלך לתרגל מיומנויות קיימות ולרכוש מיומנויות חדשות הדרושות לקשר בין אישי ובכך למעשה אתה מרחיק את עצמך מהיכולת לתפקד בצורה יעילה לך בשדה החברתי.

מחקרים מוכיחים שישנו קשר הדוק בין חרדה חברתית לתת-ביצוע בקשרים אינטימיים (יצירת זוגיות) ולעיתים לתת-ביצוע במקום העבודה.

מה עושים:

יש לנו כלים נפלאים מוכחים מדעית בכדי לעזור ולהפחית את הסימפטומים:

  1. לאנשי החרדה החברתית יש מחשבות אוטומטיות שליליות המשמרות את מצבם. אנחנו מלמדים אותם (אפשר גם בטיפול זום) להפחית את רמת האמונה במחשבה התקולה ולענות מחשבה מתקנת. לדוגמא רבים מהאנשים הסובלים מחרדה חברתית מאמינים שהם מוזרים וחושבים לעיתים קרובות את המחשבה "אני מוזר". במחשבה אני מוזר יש עיוותי חשיבה רבים. כגון קפיצה למסקנות, פילטרים שלילים ותיוג עצמי. אנחנו מלמדים את המטופל לזהות שבסיס המחשבה יש עיוותי חשיבה ומתרגלים ביחד מחשבה מתקנת לדוגמא : במצבים רבים אני לא מתנהג מוזר.
  2. לאנשי החרדה החברתית יש הימנעויות רבות. בטיפול, נזהה ביחד את ההימנעויות ונתרגל את השינוי באמצעים קוגניטיביים ובאמצעות חשיפות. נניח לצורך הדוגמא שאתה חושש מיצירת קשר עם בן המין השני. נעבוד ביחד, כצוות ובצורה מדורגת עד שנייצר מצב בו תצליח לשוחח עם בחור או בחורה במרחב הציבורי (חנות או מרכז שירות טלפוני) ובשלב מאוחר יותר יצירת קשר עם באתר הכרויות. שיחת הטלפון ראשונה ולבסוף – מפגש.
  3. נעבוד על רכישת מיומנויות בסימולציות ובטיפול עצמו. שפת גוף, שיפור ההופעה, טכניקות של אסרטיביות וכלים לתקשורת יעילה.

 

אתם מוזמנים לפנות אלינו לקבל יעוץ או טיפל מקוון או פנים מול פנים.

במקום להתלבט אם כן, או לא.. כמה פרטים בסיסיים ואז נדבר ו – נתלבט ביחד

איך מטפלים בפאניקה

איך מטפלים בפאניקה

השאלה של איך מטפלים בפאניקה הינה נפוצה במיוחד בקרב רבים אשר סובלים מבעיה זו ומהסימפטומים השונים שלה. על פי הנתונים, הפרעת פאניקה פוגעת בשלושה אחוזים מהאוכלוסיה, כאשר השכיחות של הפרעה זו גבוהה יותר בקרב האוכלוסייה הנשית. גישות שונות עוסקות בסוגייה איך מטפלים בפאניקה, כאשר מטפלים רבים מאמינים כי מדובר על השפעה ביולוגית וסביבתית כאחד. כמו כן, הסוגייה איך מטפלים בפאניקה הינה מורכבת מהסיבה כי התקפי פאניקה הינם בלתי צפויים, כאשר החשש הגדול של המטופל הוא כי ההתקף יתקיים בסביבה ובזמן בו לא יוכל לקבל עזרה. גיל ששון הינו מטפל Li-CBT ומאמן מוסמך אשר עבר את הסמכתו בבית הספר לטיפול CBT בעצימות נמוכה של המכללה האקדמית וינגייט. בנוסף, ששון הינו מאמן מוסמך מטעם בית הספר לאימון של מכון אדלר, כולל לימודי התמחות באימון מתבגרים ובאימון הורים ומגשר, בוגר לימודי גישור באוניברסיטת בר אילן. בנוסף, גיל ששון מעניק מענה מקצועי עבור מטופלים רבים אשר מעוניינים לדעת

איך מטפלים בפאניקה, איך מטפלים בפוביה, איך מטפלים בפוביות, איך מטפלים בחרדות ועוד.

איך מטפלים בפוביה

הסוגייה של איך מטפלים בפוביה הינה מורכבת. ניתן לראות כי בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים לטפל בבעיה זו באמצעות טיפול קוגניטיבי. טיפול זה מתמקד באימון טכניקות שונות של הרגעה והרפייה. כמו כן, חשוב במיוחד לבחור אך ורק במטפל מקצועי, מוסמך ובעל ניסיון אשר יכול להבטיח טיפול אפקטיבי, מקצועי ונעים ברמה הגבוהה ביותר ללא פשרות.

איך מטפלים בפוביות

רבים אשר סובלים מהתקפי פאניקה מבקשים לדעת איך מטפלים בפוביות. התקף חרדה או פוביה הינו למעשה ביטוי פיזיולוגי למצבו הנפשי של האדם אשר נמצא בחרדה. התקף זה עשוי לגרום לתחושה של התמוטטות או התקף לב, אם כי לרוב לא מדובר בסכנה רפואית ממשית. כך או אחרת, ישנה חשיבות גבוהה לפנייה לטיפול על ידי מטפל מוסמך.

איך מטפלים בחרדות

גיל ששון הינו מטפל Li-CBT ומאמן מוסמך אשר עבר את הסמכתו בבית הספר לטיפול CBT בעצימות נמוכה של המכללה האקדמית וינגייט. בנוסף, ששון הינו מאמן מוסמך מטעם בית הספר לאימון של מכון אדלר, כולל לימודי התמחות באימון מתבגרים ובאימון הורים ומגשר, בוגר לימודי גישור באוניברסיטת בר אילן. בנוסף, גיל ששון מעניק מענה יעיל ומהיר עבור מי שמחפש איך מטפלים בחרדות.

פודקאסט CBT

פודקאסט CBT

גישה טיפולית מודרנית מאמינה כי טיפול CBT יעיל ביותר במקרים של חרדה ודכאון. הטיפולים בשיטת Li-CBT הם קצרים ויעילים ובבסיסם ישנה הבנה כי רגשותינו הם תוצר של מחשבותינו ולא של גורמים חיצוניים. אמנם אין לנו שליטה ישירה על הרגשות שלנו אך הן תוצאה ישירה של המחשבות שלנו, עליהן בהחלט יש לנו שליטה. יש לנו את היכולת ואת האפשרות לבחון את מחשבותינו, לעבד אותן ובהמשך אף לבחור אותן. ככל שנצליח "לרדת" מחשיבה אוטומטית, כך נצליח להמיר מחשבות שלא משרתות אותנו בכאלה שמועילות לנו. באמצעות פודקאסט CBT ניתן בהצלחה רבה להחליף את המחשבות ובכך להשפיע על הרגשות שלנו. פודקאסט CBT מעניק כלים פרקטיים על ידי ליווי לימוד ואימון. התהליך אולי נשמע לא מאוד מורכב, אך בהחלט דורש ליווי של איש מקצוע אשר באמצעות פודקאסט טיפול CBT ועבודת המטופל עצמו, מבטיח לחולל פלאים בחשיבה ובהרגשה.

גיל ששון הוא מטפל Li-CBT ומאמן מוסמך, אשר הוסמך על ידי בית הספר לטיפול CBT בעצימות נמוכה של המכללה האקדמית וינגייט. גיל ששון הוא מאמן מוסמך מטעם בית הספר לאימון של מכון אדלר, כולל לימודי התמחות באימון מתבגרים, באימון הורים ומגשר בוגר לימודי גישור באוניברסיטת בר אילן. גיל ששון מציע למטופליו פודקאסט CBT וכן פודקאסט טיפול CBT. פודקאסט CBT מתאים במיוחד לאנשים שמבקשים להימנע ממפגשים פרונטליים מכל מיני סיבות. בעזרת פודקסט CBT, גיל ששון מטפל בהרגלים אשר מנהלים אותנו, בחרדות, בפוביות, בהתקפי פאניקה, בפחדים שונים, בדכאונות, בדכדוך ובעצב, אשר עלולים לפגום באיכות חיינו.

פודקסט טיפול CBT הוכח כטיפול יעיל ביותר במקרים הנ"ל. בתחילת כל טיפול או פודקסט טיפול CBT , למטפל חשוב מאוד להבין מהי מטרתו של המטופל, מה הוא היה מבקש להשיג ומה הציפיות שלו מהטיפול. כמו כן, לפני כל טיפול על ידי פודקסט CBT, המטפל יבקש לדעת על מה המטופל יהיה מוכן לוותר על מנת לשפר את הרגשתו ואת תיפקודו. גיל ששון משלב בין העבודה הקוגנטיבית לבין שינויים רצויים בהתנהגות מטופליו, בשיתוף פעולה מלא איתם, כך שבסופו של דבר, ההתנהגות הרצויה תהפוך להיות הרגל מבורך. גיל מאמין כי כל אדם זכאי לחיות חיים שמחים ובעלי משמעות.

איך מטפלים בפאניקה

טיפול CBT בחרדה בנתניה

גיל ששון הוא מטפל Li-CBT ומאמן מוסמך, אשר רכש את הסמכתו בבית הספר לטיפול CBT בעצימות נמוכה של המכללה האקדמית וינגייט. גיל הוא מאמן מוסמך מטעם בית הספר לאימון של מכון אדלר, כולל לימודי התמחות באימון מתבגרים ובאימון הורים. גיל ששון הוא גם מגשר, בוגר לימודי גישור באוניברסיטת בר אילן. כל הידע שגיל רכש עם השנים, הכשירו אותו לביצוע טיפולי Li-CBT, ביניהם טיפול CBT בחרדה חברתית. גיל ששון מציע למטופליו טיפול CBT בחרדה בנתניה, טיפול CBT בחרדה בכפר יונה וגם טיפול CBT בחרדה בשרון. חרדה חברתית היא למעשה סוג של מחסום פסיכולוגי אשר מונע מהאדם לחיות חיים מלאים. חרדה חברתית באה לידי ביטוי במגוון תחומים, לדוגמה, פחד במה, פחד מהכרות רומנטית, פחד מהשתתפות באירועים חברתיים או משפחתיים ועוד. טיפול CBT בחרדה בנתניה וכן טיפול CBT בחרדה חברתית בפרט, הוכח כאחד הטיפולים היעילים לבעיות הנ"ל. גיל ששון הוא מומחה בכל הקשור אל טיפול CBT בחרדה בנתניה, טיפול CBT בחרדה בכפר יונה, טיפול CBT בחרדה בשרון.

במהלך שנות עבודתו עם מטופלים, הוא הצליח לעזור לאין ספור אנשים ולשפר באופן ניכר ומשמעותי את חייהם. חרדות הן דבר שכיח בחברתנו המודרנית, בכל גיל, לכן לא מעט אנשים בוגרים ובני נוער נזקקים לקבלת טיפול CBT בחרדה בנתניה. שיטת הטיפול Li-CBT משלבת בין הקוגניציה לבין החשיבה והיא הוכחה כחזקה ביותר, אשר מביאה לתוצאות רצויות במהירות וביעילות. הטיפול ב- Li-CBT ממוקד ומכוון מטרה ודורש נקיטת פעולות מצד המטופל.

כל אחד מאיתנו נושא מטען רגשי כזה או אחר. המטען הרגשי נבנה על ידי דפוסי התנהגות אשר הוטמעו בשלבים מוקדמים יותר של חיינו, על ידי חוויות רגשיות ודברים נוספים אשר הטביעו את חותמם עלינו. כתוצאה מכל אלה, אנו רוכשים את היכולת לנהל קשרים אנושיים ולשלוט ברגשותינו. כל אלה גם משפיעים על מצבנו הפיזי כגון מערכת חיסונית וכדומה. ברור לכל כי למטענים רגשיים שליליים יש השפעה כמעט על כל תחומי החיים שלנו. החדשות הטובות הן שאפשר לחולל שינוי ממשי ולשפר את חיינו.

גיל ששון מזמין אליו כל מי שמעוניין לשפר את חייו ולהפרד לשלום מחרדות, מתסכולים, מפחדים ומדכדוכים למיניהם.

פירוק מנשק

קרא עוד

כאשר אנו מנהלים תקשורת עם אדם אחר, חשוב לנו שהמסר שלנו יעבור ויעבור טוב. כאשר התקשורת היא סוג של ויכוח או עימות כלשהו, הדבר חשוב שבעתיים. אם נרצה לייצר מצב בו בן השיח שלנו מוותר על הויכוח, נצטרך לשם כך לעשות זאת לפניו ולהראות לו את הדרך.

הדרך הבטוחה להגיע לכך היא להבין, לפני הכל שמה שהוא אומר – נכון. לא בעיניו, לא מנקודת הראות שלו, אלא פשוט – נכון. אנחנו רק צריכים לראות את זה גם ולאשר לו שאנחנו מסכימים איתו. וזה קשה.. בפרק אנו דנים בכך ומוצאים גם איפה ואיך אפשר למצוא את האמת.

מילה אחת של אזהרה – העיקרון הספציפי הזה דורש תרגול, אפילו יותר מאחרים. גם אם אחרי ההאזנה תסכימו עם נכונות העיקרון, קשה ליישם אותו וכדאי לתרגל. ההמלצה שלנו היא פשוט לתרגל, על כולם, בן או בת הזוג, הילדים, העמיתים, ההורים, עובדים ומנהלים. ולראות איך זה עובד.

כתבו לנו חוויות ותוצאות. תקשו ותשאלו – ואם אהבתם, אנא – שתפו.

תודה,

יגאל וגיל

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק שני

עקרונות האמפתיה – פירוק מנשק באמצעות הסכמה

בפרק, יגאל וגיל דנים בעיקרון הראשון, הקשה והחשוב ביותר בתקשורת אפקטיבית – הסכמה.