מדברים סיביטי – הפודקסט של הסיביטיסטים

מוזמנים להקשיב, להגיב ולהירשם לקבלת עדכונים. אהבתם ? – תשתפו עם חברים. 

אני רוצה להירשם לקבלת עדכונים על פרקים חדשים

פרק 12 – דיכאון בזמן קורונה

קרא עוד

דיכאון בימי קורונה

את הפרק היום הקדשנו והפנינו לציבור כולו, ציבור המטפלים, המטופלים וכל השאר. המשפט "אתה חושב איך שאתה מרגיש" הוא נכון, אך אינו מסביר את עצמו וראוי לדבר אותו, להנגיש את משמעותו ולאפשר תובנות אמיתיות ועשייה שתאפשר בסופו של יום מצב רוח חיובי יותר. זו היתה מטרתנו ואני מקווה שעמדנו בה.

וכמו תמיד, תודה על ההקשבה והשיתופים.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 12

דיכאון בזמן קורונה

את הפרק היום בחרנו להקדיש לכולנו. כל העם היושב בציון. הימים הם ימי חול המועד סוכות. עת, על פי רוב אנו עסוקים בשמחה, טיולים ובילויים. מזג האוויר נפלא, כבר פחות חם ובהחלט לא קר. כאילו כל התנאים מתקיימים כדי שנבלה ונעשה חיים, אלא מה… סגר! קורונה! מגפה, בלבול ודאגה.הגבלות תנועה ואיסורים, בעיות פרנסה ופחדים שאינם מנת חלקנו ביומיום פוקדים אותנו – ובגדול. הדבר כבר אינו סוד ואינו בושה. הדיכאון פושה ומתרבה, יותר ויותר מאיתנו נופלים למרה שחורה, חוסר מצב רוח, חוסר עשייה וחוסר יכולת לעשות. אז מה בכל זאת כדאי ואפשר לעשות?

פרק 11 – ערב יום הכיפורים

קרא עוד

ולא פחות חשוב – אקטואליה 

כשמקליטים פרק בפודקסט בערב יום הכיפורים אי אפשר להתעלם מכך. יגאל ואני משוחחים בשיחה פתוחה על חרטה, אשמה, האשמה, בושה וכעס. איך אלו מתקשרים לעולם הטיפול, מפריעים לו, אבל גם ואולי בעיקר בחיים.

פרק אחר.. גמר חתימה טובה ושיהיה יום משמעותי, לצמים ולאלו שלא.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק 11

טיפול בהתנגדויות ויום הכיפורים

בפרק היום דנו, יגאל ואני בנושא התנגדויות ובעצם השלמנו את הנושא מהפרק הקודם שהוקלט, פרק 10 בו עסקנו בספק – ובהתנגדות למטרה. עסקנו בתובנות הקשורות להתנגדויות לתהליך ובכלים טיפוליים רלוונטים, הן ל"תחזוקה מונעת" – כלומר מראש, בתחילת הטיפול, איך לצמצם את סיכוני ההתנגדויות והן ב "תחזוקת שבר" – מה עושים תוך כדי התהליך כדי להתמודד איתן.

התמודדות עם ספק

קרא עוד

התנגדויות בטיפול

כשיש ספק, אין טיפול. זו תובנת המפתח ואותה נפתח במהלך הפרק. בפרק זה יגאל מעביר הרצאת זום כמו שהוא יודע..

מוזמנים לשאול ולהגיב בתחתית עמוד הפודקסט הראשי באתר.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק עשירי

התמודדות עם ספק בטיפול

התמודדות עם ספק היא בעצם התמודדות עם התנגדות לטיפול. כמטפלי CBT אנו מכירים את המונח "טיפול בהתנגדויות", אנו גם יודעים לחלק את ההתנגדויות לשניים – לתהליך ולמטרה. בפודקסט היום יגאל מסביר על עוד דרך להסתכל על הדברים ועל מספר דרכים להתמודד עימם. 

שאלה מהקהל – התמודדות עם קשיי שינה

קרא עוד

היגיינת שינה

איך להתמודד עם קשיים בהירדמות, עם השכמה באמצע הלילה וקושי לחזור לישון ומה עושים כשזה קורה לילד או לילדה שלנו.. על כל אלו ועוד, בפרק שהקלטנו עם צאת החג (ראש השנה) ובעודנו מסוגרים בסגר השני.

שאלות שמגיעות מהשטח, מחדרי הטיפולים של כולנו, הם החלק הכי מעניין בפודקסט ואנו שמחים ומודים עליהן. ככל שיגיעו יותר שאלות, כך נעסוק יותר בנושאים מהחיים ובין פרק "הכה את המומחה" אחד למשנהו נמשיך לנסות להעשיר בכלים, בתפיסות עולם בכל הקשור לטיפול ובדוגמאות

מחדרי הטיפולים שלנו.

לפרק "הכה את המומחה" הבא שנשדר, נשמח לקבל שאלות העוסקות באומנות השימוש באמפתיה על פי חמשת העקרונות של ברנס, ביחסים בין מטופלים לאחרים בחייהם, או בהקשר של אמפתיה טיפולית. שאלות בנושא זה טוב יהיה אם נקבל תיאור מדוייק בסגנון "הוא אמר:XX" אני אמרתי "YY" וכן הלאה.

וכמו תמיד, תודה על ההקשבה והשיתופים.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק תשיעי

הכה את המומחה – שאלות מהקהל

בפרק היום אנו עוסקים בשאלות מהקהל כפי שהתקבלו מכם. והפעם במענה לשאלתה של דנית בהתמודדות עם קשיי שינה אצל מבוגרים, מתבגרים וגם ילדים

הכה את המומחה – שאלות מהקהל

קרא עוד

התקף פאניקה, התקפי חרדה והיסטריה – מה דומה, מה שונה, למה זה חשוב (האם זה חשוב?) ועוד

שאלות שמגיעות מהשטח, מחדרי הטיפולים של כולנו, הם החלק הכי מעניין בפודקסט ואנו שמחים ומודים עליהן. ככל שיגיעו יותר שאלות, כך נעסוק יותר בנושאים מהחיים ובין פרק "הכה את המומחה" אחד למשנהו נמשיך לנסות להעשיר בכלים, בתפיסות עולם בכל הקשור לטיפול ובדוגמאות

מחדרי הטיפולים שלנו.

לפרק "הכה את המומחה" הבא שנשדר, נשמח לקבל שאלות העוסקות באומנות השימוש באמפתיה על פי חמשת העקרונות של ברנס, ביחסים בין מטופלים לאחרים בחייהם, או בהקשר של אמפתיה טיפולית. שאלות בנושא זה טוב יהיה אם נקבל תיאור מדוייק בסגנון "הוא אמר:XX" אני אמרתי "YY" וכן הלאה.

וכמו תמיד, תודה על ההקשבה והשיתופים.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק שמיני

הכה את המומחה – שאלות מהקהל

בפרק היום אנו עוסקים בשאלות מהקהל כפי שהתקבלו מכם. בעיקר בנושא פאניקה וקצת מעבר.

לאהוב את החרדות שלי בדרך לטיפול

קרא עוד

בפרק דיברנו על חרדות בתקופת קורונה, הקבלה של הרגש, של עצמי. רובנו שונאים את החרדות שלנו ולעתים מתכחשים אליהן בעוד שאם נלמד להכיר אותן ואפילו לאהוב את מה שהן נותנות לנו יהיה לנו הרבה יותר קל לחיות לצידן בשלום

האם יש דבר כזה רגש שלילי ? איך מחלקים ציונים לרגשות? מה הרגשות שלי אומרים עלי?

הפרק דורש חשיבה ופותח את הדלת להרבה מאוד שאלות, מוזמנים לשאול ונשמח להרחיב בפרקים הבאים

תודה ולהשתמע בפרק הבא

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק שביעי

החרדה שלי ואני 

לקבל את החרדות שלי זה הצעד הראשון, ללמוד לאהוב אותן ואת עצמי ביחד איתן זה הצעד הראשון לפתרון

התקפי פניקה ( פאניקה )

קרא עוד

בפרק דיברנו על יומני מצב רוח – הכלי הקוגניטיבי הראשון שלנו ועל ההבדל בין יומן מצב רוח המקורי לבין השלבים שאנו ב LICBT יצרנו, מה תורם לנו יומן מצב רוח 1 בדרך וכמובן הרחבנו בסיבות להתקפי פאניקה, בהבדל בין התקף פניקה לחרדה, מה עושים במהלך הטיפול ומה עושים בזמן התקף.

כמטפל LICBT ארצה עבור המטופל שלי שעוצמת ההתקף תרד, אבל חשוב יותר, שהתדירות שלהם תרד ושמשך הזמן של ההתקף יצטמצם. כשזה כל מה שנרצה ולשם נכוון, הרבה פעמים יקרה הרבה יותר.

האזנה נעימה וכמו תמיד – אם אהבתם תשתפו. תשאלו שאלות, תעירו הערות ותשתפו בחוויות מהקליניקה.

תודה ולהשתמע בפרק הבא

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק שישי

התקף פאניקה ( התקף פניקה )

בפרק היום אנו עונים לשאלה מהקהל הנוגעת להתקפי פאניקה – מה זה, איך מטפלים ומה עושים כאשר התקף כזה קורה בקליניקה.

מחשבות אוטומטיות

קרא עוד

חלק גדול מהסבל האנושי נגרם בגלל המחשבות האוטומטיות שקופצות לנו לראש. מחשבות אלו עוסקות על פי רוב בדברים שכבר קרו ומעוררים בנו חרטה ורגשי דכדוך או, לעתים קרובות יותר – במה שצפוי לקרות על פי נביא הזעם שבתוכנו ומחשבות אלו מעוררות בנו פחדים וחרדות.

לשמחתנו, על פי רוב מחשבות אלו חסרות עגינה במציאות ומתלות בדיעבד כחסרות בסיס. אלא שברגע שהן עולות במחשבתנו אנו נוטים להאמין להן מאוד ומכאן הסבל הגדול. מה אפשר לעשות ואיך אפשר לשנות זאת, על כל זה ועוד, בפרק היום ובפרקים הבאים.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק חמישי

מחשבת אוטומטיות, רגשות ועיוותי חשיבה

בתקופת הקורונה, כדאי לדבר קצת על מחשבות ועל הרגשות שמחשבות אלו מעוררות. על אלו ועל עיוותי חשיבה. 

שיתוף ברגשות המטפל

קרא עוד

פרק מורכב וקשה לעיכול. האם אני כמטפל אמור לומר למטופל שלי שאני כועס, פגוע, מאוכזב? ואם כן, איך לעשות את זה כך שיהיה גם אותנטי וגם טיפולי?

ואז, STROKING – מה זה? בתרגום לא מילולי – כבוד.. אוקי, הגיוני, אבל… תסבירו.. אז הסברנו 🙂

מוזמנים לכתוב לנו שאלות, הארות, הערות וביקורות.

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק רביעי

עקרונות האמפתיה – שיתוף ברגשות המטפל (I feel statement) והבעת כבוד למטופל (stroking)

בפרק היום אנו אורזים את עקרונות האמפתיה הטיפולית (אותם עקרונות תקפים לתקשורת אפקטיבית באשר היא), עם שני העקרונות האחרונים בסדרה:

איך אני כמטפל משתף את המטופל ברגשות שמתעוררים אצלי (האם בכלל?) ומה זה הדבר הזה שבתרגום מילולי הוא "ליטוף" ?

אמפתיה למחשבות ולרגשות

קרא עוד

אמפתיה למחשבות – איך לשקף נכון את מחשבות המטופל, לוודא שהבנו אותו נכון ולעזור לו לוודא שאנחנו "באותו עמוד" איתו

ואמפתיה לרגשות – אלו שהמטופל אומר, ואלו שאנו חושבים שהוא אולי חש.

איך עושים את זה כמו שצריך, בטיפול – ובחיים…

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק שלישי

עקרונות האמפתיה – אמפתיה למחשבות ואמפתיה לרגשות

בפרק היום, אנו עוסקים בשני עקרונות חשובים –

אמפתיה למחשבות וגם –

אמפתיה לרגשות

 

פירוק מנשק

קרא עוד

כאשר אנו מנהלים תקשורת עם אדם אחר, חשוב לנו שהמסר שלנו יעבור ויעבור טוב. כאשר התקשורת היא סוג של ויכוח או עימות כלשהו, הדבר חשוב שבעתיים. אם נרצה לייצר מצב בו בן השיח שלנו מוותר על הויכוח, נצטרך לשם כך לעשות זאת לפניו ולהראות לו את הדרך. 

הדרך הבטוחה להגיע לכך היא להבין, לפני הכל שמה שהוא אומר – נכון. לא בעיניו, לא מנקודת הראות שלו, אלא פשוט – נכון. אנחנו רק צריכים לראות את זה גם ולאשר לו שאנחנו מסכימים איתו. וזה קשה.. בפרק אנו דנים בכך ומוצאים גם איפה ואיך אפשר למצוא את האמת.

מילה אחת של אזהרה – העיקרון הספציפי הזה דורש תרגול, אפילו יותר מאחרים. גם אם אחרי ההאזנה תסכימו עם נכונות העיקרון, קשה ליישם אותו וכדאי לתרגל. ההמלצה שלנו היא פשוט לתרגל, על כולם, בן או בת הזוג, הילדים, העמיתים, ההורים, עובדים ומנהלים. ולראות איך זה עובד.

כתבו לנו חוויות ותוצאות. תקשו ותשאלו – ואם אהבתם, אנא – שתפו.

 

תודה,

יגאל וגיל

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק שני

עקרונות האמפתיה – פירוק מנשק באמצעות הסכמה

בפרק, יגאל וגיל דנים בעיקרון הראשון, הקשה והחשוב ביותר בתקשורת אפקטיבית – הסכמה.

 

אמפתיה טיפולית

קרא עוד..

אין מטפל שחושב שהוא לא אמפתי. זו ממש עובדה שלא ניתן לחלוק עליה. אמפתיה היא ממש חלק מהמהות של מי שאנחנו כמטפלים. אלא שכאשר בודקים מחקרית בקרב מטופלים, מסתבר שזה לא תמיד המצב. אז מה ההבדל ואיך לעשות את זה נכון בפרק זה ועוד בפרקים הקרובים

 

מדברים סיביטי, הפודקסט של הסיביטיסטים – פרק הבכורה

עקרונות האמפתיה 

בפרק, יגאל וגיל דנים באחד הנושאים החשובים ביותר בתקשורת בכלל ובטיפול בפרט – אמפתיה.

הגדלת תמליל
שינוי קונטרסט