מדברים סיביטי – הפודקאסט של הסיביטיסטים – פרק 55- החצנת קולות – גרסה אחת

מציע להקשיב / לצפות בפרק באוזן קשבת, עיין פקוחה ולב חפץ. יתכן שאתם מכירים, יתכן שמכירים מעט אחרת ויתכן שהגישה והכלים חדשים לכם. קחו מה שנכון לכם וזיכרו, כל אחד…

יגאל ואני מדברים, הפעם בתנאים מיוחדים, וסליחה על איכות ההקלטה, על ההתמודדות עם הקושי, עם המכה, על חיבור לחולשות, לכאבים, לכעס הכל כך מוצדק ומתוך כל אלו, אל החוזקות -…

בפרק היום, ימית, יגאל ואני מדברים על שירו של רביד פלוטניק, "בדיוק כמו שאני" - שיר שהוא כל כולו סי.בי.טי ואשר דרכו אפשר לעבור תהליך שלם של טיפול עצמי, או…

הפרק של ערב יום כיפור - פרק מיוחד מכל כיוון. בחרנו לעסוק הפעם בנושא שיכול להיות רלוונטי לכל אחד, מטפל, מטופל וכל אדם באשר הוא אדם. האם אני יכול לגרום…

פרק 61 עם ימית, הרגלי החדש והמענג, עוסק בשאלה שקיבלנו ממאזינה. השאלה הגיעה עם פירגון כל כך נעים שהרגשנו מחוייבים לה :-) וחוץ מזה שמדובר ככל הנראה בשאלה שרבים מתחבטים…

ערך עצמי נמוך - חתיכת אתגר שרובנו פוגשים בחיים, המטפלים פוגשים אותו בחיים וגם בקליניקה, אחרים אולי רק בחיים. רובנו חווים את עצמנו מעת לעת ככאלו, בין אם באופן מוכלל…

חרדה מדייטים היא חרדה נגזרת מהחרדה החברתית, מה שנקרא בשפה המקצועית חרדה חברתית ספציפית, להבדיל או כחלק מחרדה חברתית מוכללת. אבל ת'כלס, את מי זה מעניין איך קוראים לזה? יותר…

חרדה כלכלית היא חרדה שיכולה לתפוס כל אחד בכל תקופה - ובוודאי לאחר 10 העלאות ריבית רצופות, שחיקת כח הקניה של הכסף שלנו ועליה גבוהה ביוקר החיים. המודעות הכלכלית חשובה,…

כל כך נהנינו עם גרג שבחרנו להמשיך ולהוסיף פרק נוסף, המשך לנושא חרדת הקהל, דיברנו על מה עושים ואיך מתמודדים עם החרדה ברגעים של לפני, תוך כדי וגם באותם רגעים…

חרדת קהל או בשמה האחר, פחד במה, היא חרדה חברתית ספציפית ובכוחה לנהל אותנו ולהביא אותנו למקומות של הימנעות ומחירים כבדים בחיים, גם אם אנו לא בדיוק שחקני תיאטרון. בשיחה…

החצנת קולות היא כלי טיפולי מתקדם ואפקטיבי ביותר. בפרק היום אנו מעלים על המוקד ומשוחחים על אחת הגרסאות הפופולאריות והמוכחות לשימוש בכלי הברנסיאני שנקרא החצנת קולות.

איך לנצח את הפחד שיגלו עלי את האמת, שיגלו שאני טיפש(ה), שאני חלש(ש) או כל סיפור אחר שהלא מודע שלי מספר לי ושאני עושה כל מאמץ מודע ולא מודע להסתיר…

הסיביטיסטים מארחים את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לטיפול בהפרעת קשב וריכוז, וכל כך הרבה יותר. בפרק שוחחנו ובעיקר הקשבנו - איך להתמודד עם מתנת הקשב וריכוז שקיבלתי, בין אם היא…

הפרק היום הוא לא פרק מלמד, הוא לא פרק מטפל, הוא פרק פורק. המשבר הישראלי וההשפעות שלו עלינו. כל כך ככה, שבחרתי להעלות את הפרק בלי הפתיח. בלי מוסיקה. נקי.…

בפרק היום עסקנו, יגאל ואני, באחד הנושאים הכואבים וגורמי הסבל השכיחים ביותר - הכישלון. מהו כישלון ואיך להתמודד עם כשלון. השתדלנו לא להישאר בסיסמאות - נכונות ככל שתהיינה. לפעמים אנחנו…

פרפקציוניזם זו לא מילה גסה. זו גם לא אבחנה - אבל זה לא אומר שהאדם הפרפקציוניסט לא משלם מחיר. לעתים אפילו מחיר כבד. בפרק היום אנו עוסקים בזכות לטעות, במחיר…

בפרק המרגש של היום, פרק חמישים בסדרה, בפודקאסט שאנחנו כל כך אוהבים להקליט, בחרנו לחזור לבסיס של הכל - האמפתיה. בפרק הפעם, אנחנו לא חוזרים על העקרונות בפרטים, את אלו…

בפרק היום אירחנו את המטפלת המבריקה נירה מירון. נירה היא סיביטיסטית במרכז WinCBT וגם מומחית טיפול בהפרעות שינה בתינוקות, מתבגרים ובוגרים. ניסינו ביחד לאסוף עבורכם את כללי העשה, האל תעשה…

לשנות הרגל זה משהו לא רגיל. לא פשוט ואם לומר את האמת, גם לא תמיד כדאי או מספיק חשוב, אבל כאשר ההרגל באמת כבר לא משרת את מה שהייתי רוצה…

הפרק היום עוסק בסוגיות של אתיקה, חובת דיווח, דיווח הורי, הקשר וההבדל בין לקוח משלם - בין אם הורה לקטין, לבגיר, מנהל, מעסיק או אחר לבין הלקוח מקבל השירות -…

אבולוציונית, הדיכאון כמו כל תופעה אנושית רגשית אחרת, שירת מטרה חשובה, בעיקר בתקופות החורף הקדומות, כאשר האדם התכנס לתוך המערה בזמן סערה. קל להבין שאם עליך להיות סגור במערה ימים…

טיפול בפוביה ספציפית, כמו כל טיפול סי.בי.טי מוצלח ונכון מתחיל מאמפתיה. מהמקום החד משמעי בו המטפל מאמין למטופל. יש בזה הרבה יותר מאשר אמפתיה. מקור החרדה של המטופל בפחד ומקור…

אחרי הפרק האחרון הבנו שאולי כדאי להרחיב, אז הרחבנו.. הפרק היום עוסק במסגור מחדש, הפעם מתוך הנחת עבודה שהמאזינים הפעם הקשיבו גם לפרק הקודם והמשכנו מאותה הנקודה - איך עושים…

פוזיטיב ריפריימינג - איך לקרוא לזה בעברית? נהוג לומר "מסגור מחדש" אלא שהשם מפספס את החלק של החיוב.. בסיס הרעיון הוא למצוא מסגרת חדשה לדברים שעולים שהיא חיובית, איך אפשר…

הכעס הוא עוד אחד מהרגשות בקשת הרגשות האנושיות, אבל הוא לא "סתם" עוד רגש. בכעס טמון כוח רב והוא למעשה אחד התמרורים החשובים שיש לאדם בהתנהלותו בחברה. אם רק נדע…

הזכות לבחור היא לא זכות מוחלטת. ישנם דברים שאנחנו יכולים לבחור ואחרים שלא. את האופן שבו אנו מתנהגים אנחנו יכולים לבחור. העיקרון פשוט. המימוש לא תמיד קל. בפרק היום עסקנו…

בכי הוא ביטוי פיזיולוגי לרגש ורגש הוא תוצר של מילים שרצות לאדם בראש. זה הבסיס של מודל אמ"ת שלנו. אפשר להבחין בין רמות פיזיולוגיות שונות בבכי, החל מדמעה בודדת ועד…

הספקות מקננים בנו לא רק בבואנו לטיפול - האם הטיפול יעזור או שאנחנו סתם מבזבזים זמן וכסף. הספק קיים בנו ברוב הפעמים שעומדת בפנינו ברירה, בחירה… ובספק מתחבא יתרון גדול,…

כשמגיע אלינו מטופל חדש המתמודד עם קרוב משפחה הסובל מפוסט טראומה ( PTSD ), איך עוזרים? איך מזהים? הנכון והפחות נכון בטיפול מורכב מסוג זה. חשוב לזכור שכאשר יש במשפחה…

רובנו אוהבים שאוהבים אותנו. זה די ברור ודי מובן. זו כנראה הסיבה העיקרית שאנחנו, או לפחות רבים מאיתנו, אומרים כן, מסכימים, למרות שלעתים זה לא מה שאנחנו רוצים. אנחנו לא…

עקרונות התקשורת האפקטיבית להרוג את האגו או ללמוד מתי להניח אותו בצד? ברנס אומר KILL IT. השתכנעתי שגם במה שקשור לאגו, אם יש שם עיוות חשיבה, המחשבה אינה 100% נכונה,…

הרגשה טובה - the present is a present :-) כשאנו עוסקים בטיפול אנחנו בדרך כלל מתרכזים בדרך - בטיפוס, באיך להרגיש טוב. בפרק הפעם עסקנו בתוצאה - כשאנחנו כבר שם,…

אכזבה עצמית היא אחד הרגשות שאנו פוגשים בקליניקה ובעצמנו יותר מכל. האכזבה מהאחר, מהורה, מילד/ה, מחבר/ה, מעובד שלנו או מהבוס או הבוסית גם היא לעתים מנהלת לנו את החיים. אלא…

מה בין ביישנות וחרדה. האם כל ביישן צריך "תיקון"? האם קיים דבר כזה "ביישן וטוב לו?" הפעם דיברנו על היתרונות והחסרונות של הביישנות, מה בינה לבין חרדה, האם צריך לטפל…

הפעם אנו מארחים מאזינה קבועה ומטפלת מצויינת, שירלי סיטון המצויינת לשיח מקדם בנושאי טיפול, מתבגרים והורים למתבגרים. עם דימויים, מטאפורות, אתגרים ופתרונות. שירלי סיטון היא מטפלת LICBT, בוגרת משלנו שהתמחתה…

ניהול זמן הוא אתגר לא פשוט. כמה פעמים יצא לכל אחד להגיד לעצמו, או לאחר "אין לי זמן לזה", או "אני מאוד רוצה אבל לא מצליח להגיע לזה" ומשפטים דומים…

רובנו, מעת לעת מרגישים ששינוי בחיים, גדול או קטן, יכול להיות רעיון טוב. בהרבה מאוד מקרים אין לנו מושג מאיפה להתחיל ואיך לגרום לשינוי הזה לקרות. במקרים אחרים ברור לנו…

משך פגישה, סטינג טיפולי וגם קצת על טיפול עצמי כמה זמן צריכה להימשך פגישה טיפולית? מה נכון, מה לא נכון והאם יש מספר שתמיד נכון? אז זהו... שלא. מי שכבר…

כשאנחנו חושבים על ערכים, על ערכיות, אנחנו חושבים שמדובר במשהו גבוה כזה, באוויר, סוג של דיבור לא קשור שרק מעטים מצליחים להגשים. האמת היא אחרת. לכולנו יש ערכים ואלו יושבים…

כלים מתקדמים לשינוי מחשבות עיקשות (חלק I) בפרק הקודם התחלנו לעסוק בעבודה עם רומינציות - אותן מחשבות עיקשות שמסרבות לעזוב, התחלנו בגדת הנהר של טרום הטיפול, דרך סוגיית האמפתיה, ההמשגה…

הטורנדו הקטן והטורנדו הגדול - איך מתמודדים עם רומינציה כשהמוח הקדום מדבר עם המוח הקדמי, הקשב האוטומטי שלי מפעיל ומעסיק את הקשב הרצוני שלי, כשאני עסוק במחשבות הכישלון שלי ולא…

שינוי הרגלים ושימור הרגלים חדשים - איך "לנצח את עצמנו" ולהצליח לשנות הרגל התנהגותי, הרגלי אכילה, עישון וגם הרגלים קטנים יותר... איך לעשות את זה ואיך לשמר את השינוי לאורך…

אג'נדה בטיפול - פרדוקסיקל אג'נדה סטינג קביעת האג'נדה לטיפול היא נושא חשוב, שלא בו אנו עוסקים בפרק היום :-) האג'נדה הפרדוקסלית היא סיפור אחרי - סיפור של הסרת התנגדויות לטיפול,…

כעס כמטרה טיפולית... ו- ערך עצמי (ומה הקשר ביניהם?) מטפלת שכתבה לי שהיא נהנית להקשיב בקביעות לפרקים שאנו מעלים כאן מעת לעת ביקשה לדון בנושא הכעס - התקפי כעס וניהול…

טיפול עצמי בכלי הסיביטי איך אני יכול לעזור לעצמי, לטפל בחרדות שלי, בדיכדוך, להתמודד ולענות לפחדים שלי? האם זה אפשרי? (כן!) ומה אפגוש בדרך... שפת האמ"ת היא שפה אוניברסלית שכאשר…

הבניה קוגניטיבית או המשגה בתהליך טיפולי בפרק עסקנו בנושא ההמשגה - הבניה קוגניטיבית - אותה סכמה מחשבתית תקולה שהיא לב ליבו של הטיפול. איך עושים אותה, מתי, מה קודם למה…

מדרג חשיפות - הכלי העיקרי בחלק ההתנהגותי בטיפול בפרק עסקנו בקביעת המדרג וניסינו לענות לשאלות השונות שעלו מהשטח בנושא - מתי כדאי להתחיל, איך ומה כולל תהליך החשיפה ההדרגתית. הפרק…

בפרק היום לא עסקנו בזיהוי ההפרעה והתמקדנו בכלים פרקטיים בטיפול. שילבנו בשיחה כלים קוגניטיביים והתנהגותיים והתייחסנו לעבודה בקליניקה ובין המפגשים. התייחסנו למטופלים המגיבים לחרדה בהתנהגות ייתר וגם לאלו הנמנעים. בחנו…

טיפול בהתמכרויות ושינוי הרגלים ככלל הם בהחלט תחומים שהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי יותר לאתגר ולטפל. שלא כמו בטיפול בהפרעת אובססיבית כפייתית (OCD), הפרוטוקול המאוחד יודע לתת את המענה - ובכל זאת,…

התופעה, שנקראת גם "התסמונת של האנשים החכמים" היא תסמונת המשפיעה קשות על המטופל ובני משפחתו. מחשבות טורדניות שבות ועולות וכדי להתמודד איתן הוא יבצע טקסים קבועים. ההימנעות מהטקסים נראית בלתי…

אני מטפל גרוע ועכשיו גם המטופל שלי יודע את זה. הוא לא יחזור! האומנם? זה משהו שאני יודע בוודאות או רק משהו שאני אומר לעצמי? - אז זהו... שאם זה…

יומנים, חץ אנכי ואילו עוד כלים כדאי להזכיר בטיפול עם היבטים זוגיים? "משמעות התקשורת היא בתגובה שמקבלים" - זה לא משפט שלנו, אבל הוא נכון ורלוונטי כל כך, שהייתי חייב…

אנו מביאים בפניכם את ההקלטה כפי שהיא, בלא תוספות ובלא קיזוזים, פשוט כי שווה להקשיב.. תקופות הסגר שנכפו עלינו, העבודה והלימודים בזום, הביחד של ה 24 על 7, כל אלו…

דיכאון בימי קורונה את הפרק היום הקדשנו והפנינו לציבור כולו, ציבור המטפלים, המטופלים וכל השאר. המשפט "אתה חושב איך שאתה מרגיש" הוא נכון, אך אינו מסביר את עצמו וראוי לדבר…

ולא פחות חשוב - אקטואליה  כשמקליטים פרק בפודקסט בערב יום הכיפורים אי אפשר להתעלם מכך. יגאל ואני משוחחים בשיחה פתוחה על חרטה, אשמה, האשמה, בושה וכעס. איך אלו מתקשרים לעולם…

התנגדויות בטיפול כשיש ספק, אין טיפול. זו תובנת המפתח ואותה נפתח במהלך הפרק. בפרק זה יגאל מעביר הרצאת זום כמו שהוא יודע.. מוזמנים לשאול ולהגיב בתחתית עמוד הפודקסט הראשי באתר.…

היגיינת שינה איך להתמודד עם קשיים בהירדמות, עם השכמה באמצע הלילה וקושי לחזור לישון ומה עושים כשזה קורה לילד או לילדה שלנו.. על כל אלו ועוד, בפרק שהקלטנו עם צאת…

התקף פאניקה, התקפי חרדה והיסטריה - מה דומה, מה שונה, למה זה חשוב (האם זה חשוב?) ועוד שאלות שמגיעות מהשטח, מחדרי הטיפולים של כולנו, הם החלק הכי מעניין בפודקסט ואנו…

בפרק דיברנו על חרדות בתקופת קורונה, הקבלה של הרגש, של עצמי. רובנו שונאים את החרדות שלנו ולעתים מתכחשים אליהן בעוד שאם נלמד להכיר אותן ואפילו לאהוב את מה שהן נותנות…

בפרק דיברנו על יומני מצב רוח - הכלי הקוגניטיבי הראשון שלנו ועל ההבדל בין יומן מצב רוח המקורי לבין השלבים שאנו ב LICBT יצרנו, מה תורם לנו יומן מצב רוח…

חלק גדול מהסבל האנושי נגרם בגלל המחשבות האוטומטיות שקופצות לנו לראש. מחשבות אלו עוסקות על פי רוב בדברים שכבר קרו ומעוררים בנו חרטה ורגשי דכדוך או, לעתים קרובות יותר -…

פרק מורכב וקשה לעיכול. האם אני כמטפל אמור לומר למטופל שלי שאני כועס, פגוע, מאוכזב? ואם כן, איך לעשות את זה כך שיהיה גם אותנטי וגם טיפולי? ואז, STROKING -…

אמפתיה למחשבות - איך לשקף נכון את מחשבות המטופל, לוודא שהבנו אותו נכון ולעזור לו לוודא שאנחנו "באותו עמוד" איתו ואמפתיה לרגשות - אלו שהמטופל אומר, ואלו שאנו חושבים שהוא…

כאשר אנו מנהלים תקשורת עם אדם אחר, חשוב לנו שהמסר שלנו יעבור ויעבור טוב. כאשר התקשורת היא סוג של ויכוח או עימות כלשהו, הדבר חשוב שבעתיים. אם נרצה לייצר מצב…

אין מטפל שחושב שהוא לא אמפתי. זו ממש עובדה שלא ניתן לחלוק עליה. אמפתיה היא ממש חלק מהמהות של מי שאנחנו כמטפלים. אלא שכאשר בודקים מחקרית בקרב מטופלים, מסתבר שזה…